Antwort Sind Schlaftracker sinnvoll? Weitere Antworten – Wie sinnvoll ist Schlaftracking

Schlaftracker können für Ärzte auch bei allgemeinen Schlafproblemen hilfreich sein, denn sie können beispielsweise durch die Erfassung von Zubettgehzeiten und Aufstehzeiten Verhaltensweisen aufdecken, die ungünstig für den Schlaf bzw. den Erholungswert des Schlafes sind.Studienergebnisse weisen bisher lediglich darauf hin, dass Apps und mobile Sensoren das Schlafverhalten von gesunden Menschen unterstützen können. Weiterhin können Sie das Bewusstsein für einen erholsamen und ausreichenden Nachtschlaf, der zu Gesundheit und Leistungsvermögen am Tage führt, fördern.Ein zu 100 Prozent genaue Erfassung des Schlafs kann ein Fitness-Tracker aber nicht bieten. Dies können annähernd nur sogenannte Schlaflabore, in denen zusätzlich zu Bewegung, Atmung, Herzschlag noch die Hirnaktivität gemessen wird.

Was bringt eine schlafanalyse : Dank dem Schlaftracking können gewisse Störfaktoren erkannt werden. Wenn Sie Ihre Schlafgewohnheiten verändern, können Sie dank der Schlafanalyse herausfinden, ob sich diese Veränderungen positiv oder negativ auf Ihre Schlafdauer und -qualität auswirken.

Wie lange sollte der Tiefschlaf in der Nacht sein

Gesunder Nachtschlaf besteht aus etwa 20 bis 25 Prozent Tiefschlaf. Das bedeutet, bei 8 Stunden Schlaf pro Nacht dauert der Tiefschlaf ungefähr 1,6 bis 2 Stunden. Allerdings ist der Schlafbedarf von Person zu Person unterschiedlich, es gibt keinen Einheitswert.

Wie erkennt Uhr Tiefschlaf : Deine Smartwatch misst den Schlaf mithilfe eines Bewegungssensors und eines Herzfrequenzsensors. Einige Smartwatches verwenden nur einen Bewegungssensor zur Schlafmessung, was weniger genau ist. Wenn du zum Beispiel lange still liegst, kann deine Smartwatch denken, dass du schläfst.

Smartwatches können helfen, relevante Daten des Herzrhythmus aufzuzeichnen und einen unregelmäßigen Herzschlag, der auf Vorhofflimmern hindeutet, zu detektieren. Auf diese Weise kann die App für den betreuenden Arzt bei der Diagnose-Stellung hilfreich sein.

Bei der Stiftung Warentest (06/2023) ist der Garmin-Schlaftracker der Testsieger mit der Note „gut“ (2,4). Das österreichische Testmagazin Konsument betont die „hervorragende“ Schlafmessung (Ausgabe 06/2023) und die Tester von TechRadar loben ebenso die „besonders gute Schlafüberwachung“ (04/2022).

Wie viel Tiefschlaf sollte man in der Nacht haben

Erwachsene brauchen jede Nacht 1,5 bis 2 Stunden Tiefschlaf, um sich zu erholen. Hochgerechnet auf eine Schlafdauer von acht Stunden, ergibt sich so ein Anteil von idealen 20 bis 25 %. Dieser Anteil wird jedoch nicht immer erreicht. Durchschnittlich schwankt die gesamte Dauer des Tiefschlafs zwischen 15 und 25 %.Die Tiefschlafphase ist die wichtigste Schlafphase für die körperliche und die REM-Schlafphase ist die wichtigste Schlafphase für die geistige Regeneration.In der Regel schlafen junge Erwachsene zwischen 7,5 und 8,5 Stunden pro Nacht. Dabei bekommt ein gesunder Schläfer also 1 – 2 Stunden Tiefschlaf. Anzumerken ist jedoch, dass auch extreme Schlafzeiten zwischen 4 und 12 Stunden beobachtet werden und diese nicht von vornherein als Schlafstörung einzustufen sind.

Gesunder Nachtschlaf besteht aus etwa 20 bis 25 Prozent Tiefschlaf. Das bedeutet, bei 8 Stunden Schlaf pro Nacht dauert der Tiefschlaf ungefähr 1,6 bis 2 Stunden. Allerdings ist der Schlafbedarf von Person zu Person unterschiedlich, es gibt keinen Einheitswert.

Welche Uhren empfehlen Kardiologen : Die von Kardiologen empfohlenen Modelle sind die Apple Watch Series 8, die Samsung Galaxy Watch5 Pro und die Withings Scanwatch.

Wie genau misst eine Smartwatch den Schlaf : Eine Smartwatch, die den Schlaf mithilfe eines Bewegungssensors misst, erkennt, dass du schläfst, wenn du dich nicht bewegst. Dies ist jedoch nicht sehr genau. Eine Smartwatch mit einem Bewegungssensor und einem Herzfrequenzsensor erkennt, dass du schläfst, wenn deine Herzfrequenz sinkt und du dich wenig bewegst.

Wie viele Stunden Tiefschlaf sollte man haben

Ein Schlafzyklus beinhaltet eine Tiefschlafphase von 15 bis 25 % der gesamten Schlafdauer. Gesund ist es, wenn man ungefähr 1,5 Stunden im Tiefschlaf verbringt. Bei 6 Stunden Schlaf und 15 % Tiefschlaf dauert dieses Stadium etwa 54 Minuten. Bei 25 % Tiefschlaf sind es 90 Minuten, also die ideale Tiefschlafdauer.

Die vier Schlafphasen im Überblick

Eigenschaftsname	Dauer	Beschreibung
Tiefschlafphase	20-40 Minuten	Phase der körperlichen Erholung
REM-Schlafphase (Rapid Eye-Movement)	10-60 Minuten	Schnelle Augenbewegungen, tiefe Muskelentspannung, fantasievolle Träume

Welche Dauer von Tiefschlaf normal ist, hängt von Deiner Lebensphase ab: Gesunde Erwachsene verbringen normalerweise 20% des Schlafes im Tiefschlaf. Das sind ca. 90 Minuten jede Nacht.

Was sagen Ärzte zu Smartwatch : Die Uhr ersetzt keinen Arztbesuch und kann auch keine Dignose stellen, aber sie kann wertvolle HInweise auf Unregelmäßigkeiten geben. Die aktuelle Datenlage zeige, so die Deutsche Gesellschaft für Kardiologe (DGK) in einer Stellungnahme, dass Smartwatches prinzipiell Vorhofflimmern feststellen können.