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Antwort Welche Snacks während Prüfung? Weitere Antworten – Was sollte man während einer Prüfung essen

Welche Snacks während Prüfung?
Ein Glas Milch, ein Vollkornbrot mit Käse und Paprika oder ein Müsli mit frischen Früchten bieten dabei eine gute Grundlage für den Tag. Mit bestimmten Lebensmitteln, dem sogenannten Brainfood, kann man seine geistige Leistungsfähigkeit sogar gezielt erhöhen.Was wirklich hilft:

  1. Trinken Sie viel. Am besten eignen sich Wasser oder leicht gesüßter Tee.
  2. Essen Sie zum Frühstück Vollkornprodukte.
  3. Greifen Sie auf die richtigen Snacks zurück.
  4. Essen Sie vorher nichts Mächtiges.
  5. Verzichten Sie auf leistungssteigernde Medikamente.

Food for Thought – Gesunde Snacks gegen Lernfrust

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  • Bananen.
  • Karotten.
  • Walnüsse.
  • Trockenobst.
  • Zartbitter-Schokolade.
  • Äpfel.
  • Popcorn.

Was essen während der Abi Prüfung : Nehmt euch ausreichend Essen und Trinken mit in die Prüfung. Natürlich ist es am besten, Obst und Gemüse, Wasser oder Saft dabei zu haben und auf Zuckerbomben wie Cola oder Schokoriegel (die machen nur kurzzeitig fit und dann träge) zu verzichten. Allerdings solltet ihr eure Gewohnheiten auch nicht komplett umstellen.

Was Essen vor mündlicher Prüfung

Das funktioniert am besten mit langkettigen Kohlenhydraten, die den Vorteil haben, über längere Zeit Energie zu bieten und satt zu halten. „Am besten nimmt man morgens Vollkornprodukte zu sich, beispielsweise Müsli oder Haferflocken mit Obst oder ein Vollkornbrot.

Ist Traubenzucker gut bei Prüfungen : Lange ist man davon ausgegangen, dass Traubenzucker besonders gut für die geistige Leistung ist. Nicht selten wurde oder wird er vor Prüfungen gegessen. Der schnelle Zuckerkick ist aber nicht von Vorteil, denn der Blutzuckerspiegel steigt schnell an, was an sich bereits die Leistungsfähigkeit des Gehirns mindert.

So ist es am besten, langkettige Kohlenhydrate, beispielsweise in Form von Vollkornprodukten, zu essen, da diese vom Körper langsamer aufgespalten und in Zucker umgewandelt werden. Sie versorgen das Gehirn kontinuierlich mit Energie und helfen, die Konzentration zu steigern.

Am besten sind Obst, Müslis, Nüsse oder Studentenfutter und Milchprodukte – aber auch Pausen! Du solltest achtsam essen und Dir wirklich Auszeiten für Deine Mahlzeiten nehmen. Ausreichend trinken: Vergiss nicht, ausreichend zu trinken – und zwar lieber Wasser, Tee und Saftschorlen als Kaffee, Cola oder Mate.

Welche Snacks für Abitur

Ein Müsli mit Quark oder Joghurt und frischem Obst ist ein perfekter Energielieferant für die ersten Stunden. Alternativ dazu bringt auch Vollkornbrot mit Käse oder Kräuterquark die nötige Energie für den Vormittag. Zum Knabbern sind rohe Karotten oder Nüsse ideal und mittags Geflügel oder Fisch mit ungeschältem Reis.Nüsse und Trockenfrüchte sind ein gesunder Brainfood-Snack. Sie liefern wichtige Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe – ideal für den Hunger zwischendurch. Nüsse bestehen zwar zu einem Großteil aus Fett, enthalten aber viele ungesättigten Fettsäuren.Ein Müsli mit Quark oder Joghurt und frischem Obst ist ein perfekter Energielieferant für die ersten Stunden. Alternativ dazu bringt auch Vollkornbrot mit Käse oder Kräuterquark die nötige Energie für den Vormittag. Zum Knabbern sind rohe Karotten oder Nüsse ideal und mittags Geflügel oder Fisch mit ungeschältem Reis.

Essen Sie vor den Prüfungen mehr frische Lebensmittel und widerstehen Sie McDonald's-ähnlichen Dingen, egal wie köstlich sie auch aussehen mögen. Essen Sie stattdessen Huhn oder Truthahn ohne Haut, Fisch, frisches Obst, Spinat, Brokkoli und andere Lebensmittel, die nicht nur gesund, sondern auch sehr lecker sind.

Was hilft vor der Prüfung : Diese Tipps helfen dabei:

  1. Sich klar machen, worauf die Angst gründet.
  2. Auf die Prüfung vorbereiten.
  3. Stress beim Lernen vermeiden.
  4. Lernstrategie optimieren.
  5. Auf eine ausgewogene Tagesstruktur achten.
  6. Entspannen.
  7. Sport treiben.
  8. Positiv denken.

Welches Essen steigert die Leistung : Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle der Muskulatur. Sie werden als Glykogen im Muskel und in der Leber gespeichert. Je höher die Kohlenhydratreserven sind, umso mehr Kraft steht beim Training zur Verfügung. Dabei soll den Kohlenhydraten in Vollkornprodukten, Obst und Gemüse den Vorzug gegeben werden.

Was fördert die Konzentration schnell

Mit diesen Tipps und Hacks können Sie Ihre Konzentration weiter verbessern:

  • Musik einschalten. Musik hat viele positive Effekte auf die Denkleistung.
  • Das Gehirn füttern.
  • Mit Wasser versorgen.
  • Sport und Bewegung.
  • Bloß kein Multitasking.
  • Gehirnhälften-Jogging.
  • Achtsamkeitsübungen.


Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Fisch, Olivenöl und Vollkornbrot wirkt sich günstig auf Gedächtnis und Konzentration aus.Reines Wasser, Wasser mit Obst und Gemüse (sogenanntes Infused Water) und ungesüßte Tees eignen sich ideal zum Lernen. Kurzfristig können Sie die Konzentration auch mit einer Tasse Kaffee steigern.

Was Essen und Trinken vor Prüfung : Auch da ist es wichtig, viel zu trinken, am besten Wasser oder Kräutertee. Um konzentriert zu bleiben, empfiehlt sich eine Mischung verschiedener Kohlenhydrate, am besten in Form von Trockenfrüchten und Nüssen, zum Beispiel Studentenfutter, einer Banane oder einem Apfel.