Antwort Wie berechne ich Trinkmenge? Weitere Antworten – Wie berechnet man die tägliche Trinkmenge

Mediziner der Mayo Clinic aus den USA erarbeiteten im Jahr 2017 eine Formel, mit der der individuelle Wasserbedarf grob berechnet werden kann. Diese lautet: Körpergewicht x Alter geteilt durch 28,3 – und dieses Ergebnis x 0,03.Beispielformel 1: Richtwerte pro Kilogramm Körpergewicht

Erwachsene sollen pro Kilogramm Körpergewicht ca. 35 ml Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen: Das entspräche bei einem 80 kg schweren Menschen 80 x 35= 2.800ml.
Ältere Menschen über 65 Jahre kommen mit täglich 30 ml Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht aus.

Abhängig vom Alter benötigt der Körper eines Jugendlichen und Erwachsenen pro Tag zwischen 30 und 40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. Als Merkregel gilt für gesunde Erwachsene: ca. ein ml Wasser pro ein kcal und pro Tag. Bei 2.500 kcal ergibt das 2,5 Liter bei Erwachsenen pro Tag.

Was zählt alles zur täglichen Trinkmenge : Der tägliche Flüssigkeitsbedarf eines Erwachsenen beträgt unter normalen Bedingungen etwa 2 bis 3 Liter. Der Flüssigkeitsbedarf ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Erwachsene sollten pro Kilogramm Körpergewicht etwa 35 ml Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen.

Wie viel trinken Tabelle

Tabelle 1: Richtwerte für die Zufuhr von Wasser durch Getränke

Alter	Wasserzufuhr durch Getränke
Kinder 13 – 15 Jahre	1330 ml/Tag
Jugendliche 15 – 19 Jahre	1.530 ml/Tag
Erwachsene 25 bis 51 Jahre	1.410 ml/Tag
Senioren 65 Jahre und älter	1.310 ml/Tag

Wie viel trinken bei 70 kg : Mit 50 kg Körpergewicht brauchen Sie 1,5 Liter Flüssigkeit. Mit 60 kg Körpergewicht 1,8 Liter Flüssigkeit. Mit 70 kg Körpergewicht 2,1 Liter Flüssigkeit. Mit 80 kg Körpergewicht 2,4 Liter Flüssigkeit.

In der Flüssigkeits-Bilanz kann Kaffee wie jedes andere Getränk mitgezählt werden. Der Genuss von bis zu fünf Tassen pro Tag ist unproblematisch, wenn insgesamt genug Wasser getrunken wird. Wegen seiner anregenden Wirkung auf Herz und Kreislauf ist Kaffee als Durstlöscher trotzdem nicht zu empfehlen.

Kaffee sowie schwarzer und grüner Tee zählen wie Wasser zur Flüssigkeitsbilanz – solange kein Zucker drin ist. "In erster Linie sind sie jedoch Genussmittel und keine Durstlöscher", sagt Silke Restemeyer. "Bei Erwachsenen spricht nichts gegen den moderaten Genuss von drei bis vier Tassen pro Tag."

Wie viel trinken bei 60 kg

Mit 50 kg Körpergewicht brauchen Sie 1,5 Liter Flüssigkeit. Mit 60 kg Körpergewicht 1,8 Liter Flüssigkeit. Mit 70 kg Körpergewicht 2,1 Liter Flüssigkeit.4- bis 6-Jährige etwa 940 ml. 7- bis 9-Jährige etwa 970 ml. 10- bis 12-Jährige etwa 1.170 ml. 13- bis 14-Jährige etwa 1.330 ml.Aber wie viel Trinken ist eigentlich gesund Das Wichtigste in Kürze: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt als Richtwert 1,5 Liter pro Tag. Bei Hitze, beim Sport oder einer anstrengenden körperlichen Arbeit kann aber das Drei- bis Vierfache notwendig sein.

Zu den Getränken zählen Mineral-, Tafel- oder Heilwässer, Fruchtsaftschorlen, Fruchtnektare und Fruchtsaftgetränke sowie Limonaden, koffeinhaltige Erfrischungsgetränke, Kaffee, Tee, Wein und Bier. Alle können sie mit Zucker oder mit Süßstoff gesüßt sein.

Welche Getränke zählen nicht als flüssigkeitsspender : Alkoholische Getränke zählen nicht zu den Flüssigkeitsspendern. Im Gegenteil: Sie entziehen dem Körper Wasser. Zu einem Glas Wein sollte deshalb immer auch die gleiche Menge an Wasser getrunken werden. Problematisch ist, dass alkoholische Getränke zu häufig und in zu großen Mengen getrunken werden.

Sind 3 Liter am Tag zu viel : Apropos Mindestbedarf: Zwei bis drei Liter Flüssigkeit sollten gesunde Erwachsene pro Tag zu sich nehmen. Als guter Richtwert gelten 35 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht, bei Säuglingen und Kindern ist es sogar noch etwas mehr.

Wie viel trinken mit 70 Jahren

Wie viel Flüssigkeit brauchen ältere Menschen Die empfohlene Trinkmenge liegt bei 1,3 bis 1,5 Liter pro Tag und sollte über Getränke wie (Mineral-)Wasser, ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees sowie verdünnte Gemüse- und Fruchtsäfte (¼ Liter Saft, ¾ Liter Wasser) eingenommen werden.

Mehr Wasser zu trinken als nötig kann zu schweren Herz- und Nierenproblemen führen. Jeder nierenkranke Patient sollte eine individuelle Empfehlung für das Trinkverhalten erhalten. Die maximale Trinkmenge entspricht in der Regel der Urinmenge plus 0,5 bis 0,8 Liter pro 24 Stunden.Bei einer zu hohen Flüssigkeitszufuhr kann es zu einer Wasservergiftung kommen. Das passiert, wenn innerhalb einer kurzen Zeit mehrere Liter Wasser getrunken werden. Die Salzkonzentration im Körper nimmt dann bedenklich ab, der Körper reagiert. Schwindel, Erbrechen, Kopfschmerzen und Krämpfe können auftreten.

Wie viel muss ein 80 jähriger trinken : Wie viel Flüssigkeit brauchen ältere Menschen Die empfohlene Trinkmenge liegt bei 1,3 bis 1,5 Liter pro Tag und sollte über Getränke wie (Mineral-)Wasser, ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees sowie verdünnte Gemüse- und Fruchtsäfte (¼ Liter Saft, ¾ Liter Wasser) eingenommen werden.